योग
"आप हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि बाहर क्या होता है...
लेकिन आप हमेशा यह नियंत्रित कर सकते हैं कि अंदर क्या होता है!"
सामान्यतः मनुष्य दीर्घायु और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। प्राचीन काल से हमारे सिद्धों ने उस कल्याण के साधन खोजे और उत्कृष्ट शारीरिक संसाधनों, बुद्धि और विवेक के साथ दीर्घ जीवन जिया।
व्यायाम से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। योगाभ्यास से आंतरिक अंगों का स्वास्थ्य, अंतःप्रज्ञा, संज्ञानात्मक विकास और जीवनीशक्ति सदा युवा और तेजस्वी बनी रहती है।
योग और ध्यान प्रत्येक मनुष्य के लिए आवश्यक है।
योग का अर्थ है ईश्वर से मिलन। आसन शारीरिक व्यायाम है। आसन के साथ किए गए योग को योगासन कहते हैं।
यह मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य लाने पर ध्यान केंद्रित करता है।
सामान्य व्यायाम केवल बाहरी शारीरिक रूप-रंग बनाए रखने में सहायता करता है।
योगाभ्यास से आंतरिक अंगों के सुचारू संचालन से उत्तम शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है। इतना ही नहीं, योग मन की अखंडता को भी बढ़ाता है।
ध्यान (Dhyana) मन को स्वच्छ रखता है, स्मरणशक्ति बढ़ाता है और हमें नैतिक अनुशासन की ओर ले जाता है।
योग और ध्यान बचपन से ही अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है।
हमारा आंदोलन MODERN HEALTHY YOGA AND MEDITATION के सहयोग से स्कूलों में छात्रों को निःशुल्क योग प्रशिक्षण प्रदान कर रहा है।
एक घंटे का सत्र :
1. प्राणायाम (श्वास व्यायाम)
2. सूर्य नमस्कार
3. थोप्पुकरणम (सुपर ब्रेन योगा)
4. शांति आसन
योग करने से पहले ध्यान देने योग्य बातें :
1. योगासन खाली पेट करना चाहिए।
2. हवादार जगह पर चटाई पर योग करें।
3. प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट अभ्यास करें।
आहार :
1. प्रतिदिन रात को दस काले मूंगफली के दाने भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं — अच्छा प्रोटीन मिलेगा।
2. आँवला, जो सबसे सस्ती और अत्यंत पोषक फल है, सप्ताह में दो बार खाने से शरीर में स्फूर्ति और तेज बढ़ेगा।
3. स्मरणशक्ति बढ़ाने के लिए पालक को आहार में नियमित रूप से शामिल करें।
प्रशिक्षण के अंत में आँवले का रस देकर कार्यक्रम पूर्ण किया जाता है।
स्कूलों में हमारे प्रशिक्षण के वीडियो यहाँ देख सकते हैं।